Krótkie, ale bardzo intensywne ćwiczenia – nawet kilka minut dziennie – mogą dać seniorom więcej korzyści niż godzina spaceru czy jazdy na rowerze.
Sprawdź, jak bezpiecznie zacząć i na co zwrócić uwagę.
Zespół badaczy z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi porównał efekty trzech rodzajów treningu u osób w wieku 60-75 lat.
Wyniki są jednoznaczne: uczestnicy z grupy HIIT poprawili swoją wydolność krążeniowo-oddechową średnio o 18%, podczas gdy w grupie umiarkowanej wzrost wyniósł 7%.